CATALOGUE VIDEOS 2021

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CATALOGUE 2021

▬ Les photos sont un extrait, toute la séance n'y est évidemment pas représentée
▬ Sur téléphone n'hésitez pas à faire défiler l'écran (de grands espaces peuvent apparaitre entre les présentation de vidéo selon votre mode d'affichage (mobile ou 'réel') ;-) ) 

Janvier à juin 2021 - 1er semestre

Pas de vidéos les semaines 07-08

Pas de vidéos semaine 16 
Ponctuellement seulement un Pilates et/ou un stretch le cours filmé est alors inclus dans la pack d'une autre semaine par exemple.... 

AVRIL 2021

S2114 PILATES

Un cours Mawork qui fait bien son effet coté travail et conscience des placements. Je m'essais à varier les cours d'une façon ou d'une autre celui-ci en est un exemple encore : 3 séquences du cours développé comme des mini 'flow' au intégré au sein d'autre mouvements abordé de façon plus traditionnelle. 
► Durée : 1h06
► Cours inclus dans le pack S2114

S2114 STRETCH

Tournage en préparation

Flexions buste sur jambes ; ouvertures de hanches et un mini flow avant la détente de fin. un cours assis au sol (adaptable assis plus haut et/ou couché et/ou debout si vous êtes inconfortable dans certaines positions, même si'l reste préférable que la position assise au sol vous soit accessible.)
► Durée : 
► inclus dans le pack S2114


MARS 2021

S2113 PILATES

Tournage en préparation

2eme cours / 2 de la série B avec anneau Pilates ; variez encore vos pratiques avec cet accessoire incontournable et originel de Pilates 
► durée :
► acheté seul ou OFFERT avec S2112 P&S (le cours anneaux série B1 et un stretching allongé pour la mobilité du dos).

S2112 PILATES

Cour avec anneau Pilates/isotoner, un cours différent de le Série A 
Cours 1/2 de la série B 
(vous pouvez remplacer l'anneau par un petit ballon paille quand il est pressé ; et par une boucle (avec un foulard par exemple quand il est écarté ou utiliser en tant que cercle...l'impact des exercices sont toutefois toujours un peu modifié) 
Peut convenir de débutant 1 (après découvertes) à intermédiaire car le cours est un peu allongé et des variantes sont proposées... des explications de bases sont un peu plus développées que dans d'autre vidéos, si vous êtes inter vous pourrez y trouvez votre compte aussi avec les variantes ou simplement en refaisant "2 tour" du même mouvement (ou pour cette vidéos un peu plus de répétitions) 
Si vous êtes intermédiaire vous pouvez raccourcir la séance en allégeant la mise en condition par 3-4 shoulder bridge et 4-5 prépa abdos iront et vous pouvez aussi vous arrêter après back breathing à la fin ; débutant 1&2 je vous recommande de la garder entière et la choisir les jours ou vous avez le temps

Chapitres disponibles
► Durée 1h13
► il est aussi dans le PACK S2112 P&S avec le Pilates S2113 anneau B2 OFFERT dans ce pack

S2111 PILATES FLOW

Un cours combinant mouvements "réviser-enseigner" classiquement avec une mise en "chorégraphie" = Pilates Flow .... Tous niveau (hors découverte) en fonctions de l'engagement. Les séquences d'enchainement doivent être allégée ou ralenti (ou supprimées !) si les changements de positions fréquent vous occasionne des "tournis".
 

(Chapitres disponibles).

►Durée : 58 mn
► Inclus : dans PACK S2111 P&S FLOW

S2110 PILATES

Cours avec petit ballon B2 prenant la suite de quelques mouvement de la semaine précédente et en ajoutant de nouveau pour varier votre utilisation avec cet accessoire, avec aussi des séquences Matwork sans ballon. Beaucoup d'extrait à 4 patte, ce n'est évidemment pas la seule position de travail mais la séance peut être un peu exigeant pour les poignets (toujours le choix de pratiquer sur les avant-Bras/coudes..)

Chapitres disponibles

► durée : vidéo principale 59mn
+ vidéo bonus 2 exercices : 6mn
► Inclus dans PACK Pilates
PetitBallon série B + strech

Vidéo principale

Bonus

S2109 PILATES

Cours avec Petit Ballon B1 ; différents de ceux de la série A de 2020 ; continuer d'exploiter le soft ball pour mieux ressentir vos mouvements
► Durée : 1h15
► inclue dans PACK ¨PetitBallon sérieB + Bonus Stretch offert

S2113 PAS de Stretching

Le pilates S2113 est offert en achetant le pack S2112 P&S

S2112 STRETCH

Tournage en préparation

Cours intense dans le calme apparent mobilité du dos ; réservé au dos sans fragilité ou pratiquant avancé en srtetching qui se gèrent dans le cas contraire, non pas qu'il soit difficile à suivre mais il faut savoir observer ses sensation pour ajuster les mouvement peut être plus encore (car c'est toujours le cas dans toutes les pratiques physiques) cette mobilité en lien avec l'allongement des ischios jambier et adducteurs, et la détente globale

S2111 STRETCH FLOW

Tournage en préparation

Un cours combinant mouvements "réviser-enseigner" classiquement avec une mise en "chorégraphie" = Pilates Flow ....


►Durée : 
► Inclus : dans PACK S2111 P&S FLOW

S2110 STRETCH

Cours aux airs basiques pourtant très efficient avec ses séquences de postures actives.


Chapitres disponibles
► Durée : 1h03 avec détente.
►INCLUS dans le PACK Pilates PetitBallonB + stretch
( 2 pilates et 1 stretch bonus)

S2109

Pas de stretching filmé cette semaine
le PilatesS2109 est en PACK avec les  les vidéos S2110 : 2 vidéos petit ballon Pilates et un stretch bonus)


FEVRIER 2021

S2106 PILATES

Cours inspiré de la 'routine de base' niveau INTER

-> disponible dans

le catalogue "Les Essentiels" 

Et retrouvez le stretch de cette semaine en PACK avec Pilates de la semaine 04

S2105 PILATES

Cours de Pilates Matwork (sans accessoire) assez intense. des fondamentaux légèrement variés ensuite (des bases amplifiée le "tour suivant") et une dernière partie de cours avec des variantes moins courantes un cours débutant 2 motivés et inter (en rythme calme) qui fait son effet :-)
► Durée : 1h04
► Inclue dans PACK S2015P&S

S2106 STRETCH

Cours intense mais accessible car les positions sont variées, COURS FILME EN DIRECT = des consignes et regard sont un peu différents des autres vidéos (je regardais aussi la participante du jour sur un autre écran :-) ; prévenue ; qui a eu un cours un peu différent elle aussi (merci )) 

Les ingrédient de vos autres vidéos restent présents toutefois.
Comme le cours de Pilates de la même semaine est classé dans les vidéos, les essentiels, retrouvez ce cours de stretching en pack avec le Pilates de la semaine 04
► durée : 1h03
► inclue dans PACK S21-04P&06S  Ou dans PACKfev21

S2105 STRETCH

Mise en ligne en cours

Cours de Stretching avec des éléments classique qui font bien leur travail et quelques torsion ajoutées de-ci delà ... une préparation douce mais active à l'écart latéral (adaptable à plusieurs niveau) ; et un peu de détente méritée en fin de séance.
NB/ il y a une coupure de son d'une minute environ au milieu du cours (cause inconnue ... je ne pense pas que cela gène le fil du cours elle se produit sur un mouvement déjà vécu de l'autre côté il me semble ; le son revient de lui même ensuite)
► Durée : 1h06
► inclue dans : PACK S2105P&S 


JANVIER 2021

S2104 PILATES

Mise en ligne en cours

Cours de Pilates (presque Matwork simple) où une simple petite serviette éponge vient agrémenter le cours (ils vous faut un sol en parquet ou carrelage, car une partie des mouvements utilisent le glissement de la serviette au sol) (une autre partie l'utilise comme une bande pilates.
Comme il n'y a pas de stretching cette semaine vous trouvez ce cours de Pilates en Pack avec les stretching de la semaine 06
►Durée : 1h02
► inclue dans le pack S21-04P&06S 

S2103 PILATES

Cours Pilates Anneau A3 Un cours avec isotoner, niveaux
débutant 2 à inter. 
►Durée : 1h04
►Inclue dans : le pack S2103P&S
OU dans cours PACK Pilates AnneauA
(3 cours anneau A1-A2-A3, 2 cours du 2020 + celui-ci + le Stretch S2103 OFFERT)

S2102 PILATES

Cours Matwork débutant 2 (à inter... si vous prenez les évolution, avec dans ce cours un peu plus d'autonomie nécessaire pour rendre 'inter' le cours (ressentis peaufinés et/ou connaissance des variations pour évoluer les mouvements)
►Durée : 1h04
►Inclue dans :
le pack 22102P&S

S2101 PILATES

Cours Matwork sans accessoire, débutant 2 à inter, autour du thème "CERCLES" :-) ►durée 1h06 
► inclue dans le pack S2101P&S

PAS DE STRETCH filmé S2104  xxxxxxxxx

Retrouver le cours de Pilates de cette semaine en PACK avec le stretching de la semaine 06

S2103 STRETCH

cours "autour des adducteur et des inclinaisons de buste" ;  cette description est évidemment grossière, retenons que ce cours peut aider à aller vers l'écrasement fascial et/ou écart frontal en restant dans le confort (et avec l'aide) du  dos ; un cours pour "ouvrir" les chaines croisés ; TOUS NIVEAUX (chacun fera à son amplitude).

►Durée : 1h04
►Inclue dans : OFFERT si vous le choisissez inclus dans le PackPilatesAnneauA

S2102 STRETCH

Un cours au sol, allongé, "étrange" mais qui fait du bien ... :-) ; une partie avec torsion (à noter si c'est une contre-indication pour vous, ou à faire très en douceur si vous débuter, ce sont des mouvements moins traditionnels) 

►Durée : 1h01
►Inclue dans : le pack S2102P&S

S2101 STRETCH

Cours 'autour' des 4 chaines fonctionnelles motrices (de flexion et extension principalement et ouverture en fin de cours sur les chaines croisées d'ouverture et fermeture)
►Durée 1h01
► inclue dans le pack S2101P&S