CATALOGUE VIDEOS 2021

ACHETER MES MOTS DE PASSE 2021 - 1er semestre

Achat des mots de passe en ligne bientôt disponible ici ; finalisation technique en cours 

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Janvier à juin 2021 - 1er semestre

Pas de vidéos les semaines 07-08- (09à confirmer selon le programme de la reprise après pause)
Pas de vidéos semaine 16 

FEVRIER 2021

S2106 PILATES

Cours inspiré de la 'routine de base' niveau INTER (voir le catalogue LES ESSENTIELS)

Et retrouvez le stretch de cette semaine en PACK avec Pilates de la semaine 04

S2105 PILATES

Cours de Pilates Matwork (sans accessoire) assez intense. des fondamentaux légèrement variés ensuite (des bases amplifiée le "tour suivant") et une dernière partie de cours avec des variantes moins courantes un cours débutant 2 motivés et inter (en rythme calme) qui fait son effet :-)
► Durée : 1h04
► Inclue dans PACK S2015P&S
ou PackPilatesJanv21

S2106 STRETCH

Cours intense mais accessible car les positions sont variées, COURS FILME EN DIRECT = des consignes et regard sont un peu différents des autres vidéos (je regardais aussi la participante du jour sur un autre écran :-) ; prévenue ; qui a eu un cours un peu différent elle aussi (merci )) 

Les ingrédient de vos autres vidéos restent présents toutefois.
Comme le cours de Pilates de la même semaine est classé dans les vidéos, les essentiels, retrouvez ce cours de stretching en pack avec le Pilates de la semaine 04
► durée : 1h03
► inclue dans PACK S21-04P&06S  Ou dans PACKfev21

S2105 STRETCH

Mise en ligne en cours

Cours de Stretching avec des éléments classique qui font bien leur travail et quelques torsion ajoutées de-ci delà ... une préparation douce mais active à l'écart latéral (adaptable à plusieurs niveau) ; et un peu de détente méritée en fin de séance.
NB/ il y a une coupure de son d'une minute environ au milieu du cours (cause inconnue ... je ne pense pas que cela gène le fil du cours elle se produit sur un mouvement déjà vécu de l'autre côté il me semble ; le son revient de lui même ensuite)
► Durée : 1h06
► inclue dans : PACK S2105P&S 
ou PackFev21


JANVIER 2021

S2104 PILATES

Mise en ligne en cours

Cours de Pilates (presque Matwork simple) où une simple petite serviette éponge vient agrémenter le cours (ils vous faut un sol en parquet ou carrelage, car une partie des mouvements utilisent le glissement de la serviette au sol) (une autre partie l'utilise comme une bande pilates.
Comme il n'y a pas de stretching cette semaine vous trouvez ce cours de Pilates en Pack avec les stretching de la semaine 06
►Durée : 1h02
► inclue dans le pack S21-04P&06S 
Ou le PackPilatesJanv21

S2103 PILATES

Cours Pilates Anneau A3 Un cours avec isotoner, niveaux
débutant 2 à inter. 
►Durée : 1h04
►Inclue dans : le pack S2103P&S
OU dans le pack PilatesJanv21
OU dans cours PACK ANNEAUX A (3 cours anneau A1-A2-A3, 2 cours de 2020 + celui-ci)

S2102 PILATES

Cours Matwork débutant 2 (à inter... si vous prenez les évolution, avec dans ce cours un peu plus d'autonomie nécessaire pour rendre 'inter' le cours (ressentis peaufinés et/ou connaissance des variations pour évoluer les mouvements)
►Durée : 1h04
►Inclue dans :
le pack 22102P&S
+ dans le pack PilatesJanv21

S2101 PILATES

Cours Matwork sans accessoire, débutant 2 à inter, autour du thème "CERCLES" :-) ►durée 1h06 
► inclue dans le pack S2101P&S
OU dans le pack PilatesJanv21

PAS DE STRETCH filmé S2104  xxxxxxxxx

Retrouver le cours de Pilates de cette semaine en PACK avec le stretching de la semaine 06

S2103 STRETCH

cours "autour des adducteur et des inclinaisons de buste" ;  cette description est évidemment grossière, retenons que ce cours peut aider à aller vers l'écrasement fascial et/ou écart frontal en restant dans le confort (et avec l'aide) du  dos ; un cours pour "ouvrir" les chaines croisés ; TOUS NIVEAUX (chacun fera à son amplitude).

►Durée : 1h04
►Inclue dans :
le pack S2103P&S
OU dans le pack StretchJanv21

S2102 STRETCH

Un cours au sol, allongé, "étrange" mais qui fait du bien ... :-) ; une partie avec torsion (à noter si c'est une contre-indication pour vous, ou à faire très en douceur si vous débuter, ce sont des mouvements moins traditionnels) 

►Durée : 1h01
►Inclue dans : le pack S2102P&S
+ dans le pack StretchJanv21

S2101 STRETCH

Cours 'autour' des 4 chaines fonctionnelles motrices (de flexion et extension principalement et ouverture en fin de cours sur les chaines croisées d'ouverture et fermeture)
►Durée 1h01
► inclue dans le pack S2101P&S
OU dans le pack StretchJanv21