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PILATES ... POUR TOUS

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-   Silhouette & Posture    -  Grossesse & Post natal  -

-  Seniors & âge d'or  -  Dos & Mobilité  - 

-  Forme & Vitalité -  Surpoids & reprise d'activité -
-  Musiciens  -  Sportifs -  Travailleurs -
...

Attitude Pilates pour vous ... !

- Dès 12 ans ; pour tous les âges sans limite, hommes et femmes

- Pour toutes les conditions physiques du débutant au sportif confirmé

Joe Pilates en cours
Joe Pilates en cours

                                  -

 

        

" 10 séances pour sentir la différence,

     20 séances pour voir la différence,

       et 30 séances pour un corps tout neuf. "

 

                  Joseph Hubertus PILATES - fondateur

                                          (1880-1967)

                                    -

Attitude Pilates et SILHOUETTE

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Pilates est LA méthode de gym douce "spécialiste" pour redessiner la silhouette

 


- POSTURE AMELIOREE

vous vous tenez mieux, vous vous tenez "droit(e)" ...

Les spécialités Pilates : 

 - ventre plat et taille  fine

- jambes toniques

- fessiers galbés

- épaules placées
- nuque dégagée

- bras fermes et affinés

Silhouette harmonieuse,
svelte, et longue

 


Pilates donne DE L'ALLURE !

Attitude Pilates et GROSSESSE

En PRENATAL* pendant la grossesse pour

- avoir une activité d'entretien adaptée

- améliorer son bien-être au quotidien (dos, posture,...)

- pour garder ou aborder la conscience du périné et des abdominaux profonds ... et facilité le travail simultané de relâchement et d'expulsion à la naissance 

- prendre du temps pour soi

- garder le contact avec son corps

- limiter les douleurs liées au poids du bébé et au changement de posture induit.

  

En POSTNATAL* :

- pour compléter votre rééducation périnéale

- pour aider à retrouver votre sangle abdominale et votre silhouette en douceur

- prendre du temps pour soi en respectant le corps qui a été chamboulé

 (parce que votre corps à été très sollicité et "perturbé" mécaniquement et hormonalement )

 

* : hors contre-indications médicales spécifiques

 

Attitude Pilates SENIORS, âge d'or

" on ne peut pas s'empêcher de vieillir...

   ... mais on peut s'empêcher de devenir vieux"

                                                          H.Matisse                                        

Pilates chez les seniors et "seniors+ est idéal pour une démarche de 'BIEN VIEILLIR'

 

- maintenir une posture correcte ; dos "droit"

- maintenir la mobilité articulaire pour un quotidien agréable

- garder son autonomie : "force", souplesse, équilibre et coordination, concentration

- limiter les risques d'incontinence et de descente d'organes (plancher pelvien tonifié)

 La méthode Pilates est SIMPLE et EFFICACE tout en douceur...

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Pilates seniors : Joseph Pilates à 57 et 82 ans

Surpoids ou reprise du sport

...Pilates et PERTE DE POIDS

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- pour reprendre le sport après une longue pause

- pour compléter une démarche amincissement / perte de poids

 

PILATES permet de :

- remuscler votre corps en PROFONDEUR

- éviter charges et impacts

- réapprendre à "faire parler son corps", "se réconcilier" avec lui

 

 

Lors d'un programme de perte de poids (notamment si celle ci est rapide ... les structures internes de soutien de organes "fondent" ... et cela augmente les risques de descente d'organes ... il est important de préférer les activités sans impact ! mais aussi de renforcer les muscles profonds (ce que propose Pilates) 

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Se (re)mettre au sport

Pilates est idéal :

- après une convalescence/blessure et votre rééducation chez le kiné

- après de longues années sans activité physique

Attitude Pilates et BIEN -ETRE ...

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- connaître "personnellement"  son propre corps


- "rechercher l'équilibre physique et trouver un équilibre de vie"

- le corps "fonctionne mieux". ainsi que vos grandes fonctions vitales.

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- se sentir BIEN DANS SON CORPS pour être

  plus performant et disponible au quotidien (famille, travail , loisir)

 

- diminuer voire oublier les douleurs de fatigues (dos, nuque, jambes)

 

- vous êtes FORT DE L'INTERIEUR et plus LIBRE A L'EXTERIEUR

 

- vous vous concentrez plus facilement et êtes plus efficient(e) au quotidien !...

 

 

Gérer le quotidien...

- Avec Pilates votre corps est plus FONCTIONNEL; vous êtes centré physiquement et mentalement.


- Pilates vous aide à lutter contre le stress lié aux agents extérieurs du quotidien (travail, bruit, famille, situations instables,...).

et vous aide à être plus compétitif et lucide dans un environnement social exigeant.



Trouver du temps à consacrer à l'exercice physique est un défi de la vie moderne ... en PRENANT ce temps pour Pilates (pour Vous !)  Il sera "rentablilisé" !

Respirez ! ...

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"  Respirer est la première
et la dernière chose

que vous faites sur cette terre,

apprenez d'abord à respirer"

                              Joe PILATES


Pilates utilise une respiration spécifique pour la sécurité et l'efficacité des exercices ("gainage", ouverture thoracique)
Elle mérite toutefois d'être complétée (en fin de séance par exemple) par d'autres exercices respiratoires (notamment pour garder un diaphragme libre) ; Ce que vous verrez dans vos cours Attitude Pilates.

.

.La


Pilates et POSTURE

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Pilates tonifie les muscles posturaux tout en recoordonnant les grandes chaînes musculaires

- la posture est équilibrée

 

- la silhouette harmonieuse

 

- la cavité abdominale gainée,   les organes sont maintenus

- la colonne est solide, souple

- le corps est libéré 

 

Pilates pour MUSICIENS

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Les répétitions en musique sont physiquement contraignantes ; de même intensité qu'un entraînement sportif de haut niveau et pourtant le travail du maintien du corps est trop souvent négligé.

 

PILATES fait partie des disciplines recommandées aux musiciens (avec Alexander, FeldenKreiss,..) pour :

 

- améliorer le souffle.

- contrôler la cage thoracique et de la sangle abdominale.

- limiter les déviances de posture liées aux positions pour l'instrument.

- soutenir physiquement les longues heures de répétitions.

- améliorer la concentration.


Attitude Pilates et SPORTS

Pilates pour : 
 un geste sportif plus efficace
                                   plus fluide
                                          plus fort et
                                                 plus en finesse à la fois !

Grâce à Pilates le corps et les chaînes musculaires sont coordonnées, le centre du corps (qui transmet les forces entre haut et bas du corps) est solide.
- une meilleure proprioception.
- de longues années de pratique en sécurité (dos équilibré et fort). 
- la correction des déviances de posture et des déséquilibres musculaires  liés à la
  pratique sportive.
- une récupération plus rapide en cas de blessure
- une concentration améliorée

Pilates et Danse

 

Martha Graam a travaillé avec joseph Pilates ... cette référence suffit à parler aux danseurs!

Georges Balachine appelait Joseph Pilates :

      "le génie du corps"


Pilates apporte le contrôle par les muscles profonds en conservant grâce et fluidité.

Et encore ...

 

Je me permets (!!!??) ici cette précision, que vous lirez de toute façon dans de nombreux ouvrages grand public de Pilates :

On attribue, entre autres vertus à la technique, d'améliorer la vie sexuelle.

 

Parmi les explications données : 
- la possibilité de prendre et tenir sans efforts de nombreuses positions. 
- la tonification du plancher pelvien
- possibilité de contrôler le bassin 

 

 Petites précisions : LES HOMMES ont aussi un périné ! Il est important pour
- soutenir les viscères (bien placés, ils fonctionnent de façon adéquate)

- la synergie avec le transverse (ventre plat soutient aussi les organes abdominaux)
- synergie avec le diaphragme (muscle central)

- prévenir les descentes d'organes, aider au bon fonctionnement de la prostate, ...  

Et, et encore ...

pilates Besançon energie energetique valérie lefeuvre

 

Pilates fait partie de la grande famille des "techniques douces"

Il est, avec le stretching, parmi les plus "terre à terre", travaillant "à l'occidentale" sur le corps (et son contrôle par le mental) 


Toutefois, un corps mieux aligné est plus à même de ressentir les élèments subtils et de laisser circuler librement l'énergie. 


Si vous pratiquez d'autres techniques de bien être tout cela agira en synergie.

 

 

 

 

 

 

 

 

Voir aussi 
-> Pilates c'est quoi  définition selon Attitude Pilates Manosque
-> Introduction à la pratique  - Pilates, comment ?  avec Attitude PIlates Manosque 
-> articles / revue de presse

Bon à Noter !

- Pilates est merveilleux ! vraiment ! pour tous/tes ... mais;  toutes les formes / exercices de Pilates ne conviennent pas à tous !
 
La méthode doit être adaptée à vos pathologies, caractéristiques posturales certains exercices sont déconseillés voire à proscrire - 

Selon votre profil, pratiquer avec un professeur (et parfois en cours particuliers ou petits groupes) est gage de sécurité, en plus d'efficacité. 

 


- Pilates n'est pas un nom déposé, ni répertorié administrativement pour le moment encore , aussi vérifiez que votre prof est formé(e) et/ou son cursus d'encadrement sportif ou médical.

 

- Pratiquer seul(e) ?

Pourquoi pas ! selon votre vécu (danse, gym sportive/grs, Yoga, techniques douces) vous pouvez aborder seul(e) Pilates ; je vous conseille toutefois de commencer avec un professeur pour acquérir les principes et placements de base qui sont les conditions de l'efficacité et de la sécurité en Pilates 

Revoir un professeur pour se faire corriger fréquemment est aussi une habitude nécessaire.

- Livres et video ?  ...il y a de tout  ... !  :-) ...