Petits groupes 8 personnes maxi

Des cours pour :
à la fois un coût réduit et 
- une motivation accrue pour celle/ceux qui préfère ne pas être seul(e)s
- des possibilités d'adaptation individuelles et des corrections efficaces du fait du groupe restreint en nombre de participants (idéal voir incontournable pour Pilates).

- 10 euros par cours découverte (1ère fois au studio ) possible pour 2 cours puis carte de séance au choix ou cours à l'unité
            -> voir les tarifs complets <- 

- vous pouvez aussi privatiser votre cours de groupe (entre ami(e)s, collègues, famille au prix d'un cours particulier à horaire défini ensemble.
- ou même remplir un formulaire pour trouvez des partenaires pour un groupe privé à d'autres horaires que ceux existants) -> sur ce lien <- 

Possible de commencer des cours A TOUT MOMENT DE l'ANNEE ! :-)

Planning groupes 2018/2019

Attitude Pilates 2018-2019 RENTREE.pdf
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Descriptif des cours de groupe

Les cours privés quant à eux peuvent se baser au choix sur toutes les activités. 

Descriptif cours PILATES

► PILATES : Gymnastique classée douce et pour autant puissante. Le Pilates vise à améliorer votre tonicité générale et votre posture par la conscience et le "contrôle"* des mouvements (*contrôle non au sens de restriction mais au sens de respect des ressentis et limites pour mieux s'en libérer). Vos muscles communiquent entre eux ; ils ne sont pas juste "musclés" mais aussi 'intelligents' pour vous faire vous sentir mieux. Joseph Hubertus Pilates fondateur de la méthode souhaitait apporter du bien-être à chacun en aidant au maintient de l'état de santé naturel, pour participer à créer le bien-être de tous.

MATERIEL/VARIETE DES COURS
Les cours varient, ils sont proposés au fil des séances soit sur tapis
(matwork classique) soit avec différents matériels (roller, isotoner, ballons, spine corrector, balles, élastiques et aussi en ateliers :  SPRINGBOARD + sangles de suspensions + anneaux de gym pour une approche des exercices sur cadillac !!) 
-> en savoir plus sur Pilates par Attitude Pilates <- 

Attitude Pilates fonctionne par thèmes de cours :  plutôt que des "niveaux" le choix est fait (après 15 ans d'observation) de dynamiques de cours  : 

                 # PILATES Placements et Progression 
cours où l'accent est mis sur la compréhension et le ressenti des exercices et des réactions de votre corps, en cherchant le respect du corps pour mieux en dissoudre ses limites et aller consciemment, en sécurité, et progressivement (pas forcément synonyme de lentement) vers des propositions plus intenses ou plus complexes. Le travail physique est bel et bien présent !! (rappel : Pilates est efficace parce qu'on est juste dans le mouvement et non parce que l'on'force' !!)

Ce cours convient certes pour débuter (idéal si vous débuter) mais convient aussi pour évoluer en niveau intermédiaire et plus car à chaque exercice des propositions de niveaux sont possibles. Les principes de bases de Pilates (qui en sont les fondements de l'efficacité au delà des exercice proposés) sont rappelés et intégrés particulièrement dans ce cours. Si vous aimez, voire préférez, travailler sur le ressenti et la précision vous pouvez poursuivre ce cours même après plusieurs années de pratique.
Le rythme du cours est plus modéré mais son ""niveau"" ajustable de débutant à intermédiaire.
Et surtout évolutif au fil de l'année ; vous pouvez toutefois rejoindre les cours à tous moment de l'année.
Cours accessible également si vous avez besoin d'adaptations, en notant qu'il sera moins dense pour vous.

                #PILATES Enchainement et Energie :
Cours où l'accent est posé sur l'enchaînement des exercices (" la "routine Pilates" ) ; le rythme y est plus soutenu, des variations d'intensité pour chaque exercice restent possibles. Si vous avez déjà pratiqué Pilates vous savez qu'il faut "penser à, et ressentir  'plein de choses' '' ... aussi , par confort ce cours peut être adapté plutôt lorsque l'on est non débutant, mais cela dépend de votre vécu en terme de ""gyms douces"" de votre proprioception, et de votre confort à enchaîner et gérer des informations denses pendant des exercices denses eux aussi. 
La précision, le contrôle et autres principes Pilates restent les fils conducteurs incontournables, tout en allant chercher plus en détails et en intensité dans le répertoire d'exercices Pilates
Cours déconseillé si vous avez besoins d'adaptations notoires (si vous le suivez : vous aurez moins de propositions d'exercices (la priorité reste sur le maintient du rythme pour le groupe) 
ou possible aussi si vous êtes déjà habitué(e) aux adaptations nécessaires en ayant suivi d'autres cours ou des cours privés).
                    #PILATES Soft : 
Le Pilates version douceur & adaptations (et tout aussi efficace toutefois ! rappel de base : Pilates est efficace (et sécuritaire) Pilates se pratique bien, voire parfaitement, et non en forçant ou en faisant plus).
Cours paticulièrement adapté pour les moments de vie particuliers (post blessures, grossesse et post-partum, difficultés de mouvements, reprise d'activité physique, surpoids important, dos fragiles) mais soft Pilates,reste aussi très intéressant hors pathologies aussi , si vous êtes en forme, pour vous offrir une séance bien-être tout en ressenti et permettant d'intégrer d'autant mieux la finesse des principes du Pilates et les intégrer naturellement dans vos autres cours ou dans votre quotidien.
Pilates Soft peut être intéressant aussi pour débuter même si la forme des exercices sera un peu différente des autres cours.
Ce cours peu aussi inclure régulièrement des exercices de "gym douce/Gym conscience" et proposera quasi systématiquement 10 à 15 minutes de sassmo. 
                     
                     # Pilates & SASSMO*
PILATES -> des muscles tonifiés, coordonnés, 'intelligents'... 
       & SASSMO* -> ... sur un corps plus souple et plus libre de bouger ; le tout avec le bonus  détente/bien-être du sassmo*. Un duo gagnant et fondamental dans le sport-forme-vitalité.

* sassmo&co : Stretching-ASSouplissments-MObilité ... &CO et COscience. 
Le cours peut être soit décomposé en 2 phases de 20 à 40 minutes chacune ou proposé une alternance de séquences selon la pertinence et l'orientation choisie.
Cours tous niveaux ; le rythme et la forme du cours pouvant varier de semaine en semaine. -> en savoir plus sur sassmo <-

Descriptif YOGAERIA

► YOGAERIA 

Le YOGA ... aérien ;  dans/avec/sur/sous/autour d'un hamac. Hamac qui apporte à la fois : légèreté & intensité ; intensité & confort ;  le challenge & sécurité...

Le yoga libéré de la gravité ; le corps travail et il est accompagné, cocooné, pour, plus naturellement se recentrer sur l'essentiel ... retrouver Soi ! ♥ 
            -> en savoir plus sur yogaeria <-

Descriptif BARRE & ART

► BARRE & ART
Cours  pour à la fois tonifier et assouplir. Inspiré de l'entrainement de danse (classique et moderne), des gyms associées (stretching, pilates), et de la barre à terre/barre au sol ... un cours tous niveaux ... pour un travail corporel équilibré. Idéal soit en complément de cours de danse si vous dansez, soit très adapté pour en avoir des bénéfices si vous ne voulez pas danser.
          -> En savoir plus sur Barre &art <- 

►SALLE DE SPORT, ASSO, COLLECTIVITES,  ... :
Vous pouvez me contacter pour mettre en place des cours pour vos adhérents, dans vos planning ; ou des formations continues de vos éducateurs en Pilates.



►AMIS, COLLEGUES, C.E., ...
Si vous êtes dejà un groupe constitué, les tarifs de cours privé s'appliquent que vous soyez 1 à 8 personnes ... 
Constituez votre groupe et contactez Attitude Pilates Manosque  (pour des cours réguliers ou des cycles ou pour des 'stages') - Lieux à déterminer ensemble

 

 

A lire aussi : 
-> Cours particuliers