Le prolongement naturel de vos séances forme à l'extérieur...

- 10 euros la séance de 1h en espèce ou chèque en début de marche même hors abonnement
- ou une séance sur votre carte de cours attitude pilates
- tarifs  préciser pour les sorties ou séances  plus longues ou stages

             
Fréquence variable selon périodes de l'année 

    et/ou en ateliers/stages ponctuels ; et/ou en cours particuliers sur demande.

     Me contacter pour commencer ou recommencer les séances ensemble :-) 
     Valérie 06 80 90 69 57 début possible à tout moment de l'année

Il n'y a PAS de recherche de performance dans les séances Attitude Pilates, mais un but de bien-être et de convivialité, au fil d'un travail global équilibré où chacun.e. gère son rythme pour soit se dépasser (VOTRE performance) soit profiter simplement des bienfaits combinés des exercices en groupe et du plein air.

A NOTER :
Le nordic walking avec Attitude Pilates  n'est PAS de la randonnée/ou ballade avec bâtons en main, NI une sortie découverte de la région.
Le but et l'orientation sont le travail global physique attentif et progressif, le lien à votre corps et le partage d'un moment en extérieur ; le tout, en découvrant puis perfectionnant la technique de marche certes un peu exigante au départ mais tellement riche de bénéfices ♥

La séance inclut 
=> à chaque fois : 
un  échauffement, les bases de la technique de marche avec bâtons courts pour en retirer toute la richesse, des étirements de fin de séance.
+ en proportions variables selon les thèmes :
un travail d'endurance plus ciblé, des exercices de renforcement musculaires, des exercices de respiration, des ateliers et variantes de pratique pour améliorer votre technique de marche nordique ou compléter le travail corporel, des exercices de concentration, de coordination, ... 

Les bâtons (marque Leiki) sont fournis par Attitude Pilates,
                 prêtés pendant les séances. 
Si vous apporter vos bâtons assurés vous qu'il ont bien un gantelet (une dragonne ne convient pas) avec sortie du gantelet au niveau du nombril une fois chaussé(e).


TOUJOURS TOUJOURS :  
        - de bonne chaussures BASSES type trail ou running ou marche sportive.
(les chaussures montante empêchent l'exécution correcte du geste.)
Un petit sac à dos ou besace ou ceinture stable ou vêtement à poche ou ceinture spécaile, avec 
        - de l'eau, des mouchoirs. 
        - un vêtement de pluie ou protection solaire (chapeau et/ou crème) selon le cas
         - vos traitement d'urgence le cas échéant (asthme, cardiopathie...) en
              informant l'encadrant de leur emplacement !

Pensez à vous alimenter suffisamment à l'approche du cours.

                                                 + 
En hiver  
- Tenue Chaude et au mieux respirante,  pensez aussi aux GANTS et BONNET (couvrir mains, pieds et tête est important tant pour la déperdition de chaleur, que pour la sécurité et le confort) 
- Des chaussures non glissante sur sol humides
- Prenez de l'eau même s'il semble qu'on ait moins envie de boire en hivers

En été 
- protégez vous du soleil : toiles légère ou crême solaire fort indice! (le meiux restant un tissus couvrant les zones les plus sensible
- pensée à un couvre chef, casquette, chapeau de marche, bandeau  

- à boire ++ !!!

Aux mi-saison

un peu de tout ça en fonction de vos préférences et de la méteo

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