NORDIC WALKING

Marche avec bâtons courts & forme plein air

Le prolongement naturel de Pilates à l'extérieur ...

SUR INSCRIPTION - Bâtons fournis  - 12 personnes maxi

Rendez vous  selon calendrier à la page "en ce moment" & via la newsletter (inscription colonne de gauche)

Votre tenue et matériel

TOUJOURS :  
        - de bonne chaussures type trail ou running ou de marche BASSES ! (les chaussures montante limite fortement l'exécution correcte du geste.)
Un petit sac à dos ou besace ou ceinture stable avec 
        - de l'eau 
        - un vêtement de pluie ou protection solaire (chapeau crème) selon le cas
        - selon vos choix couvre chef / lunettes de soleil
Et aussi, pourquoi pas, un goûter , des mouchoirs,...



En hiver  
- Tenue Chaude respirante !! pensez aussi aux GANTS et BONNET (couvrir mains, pieds et tête est important pour la déperdition de chaleur et le confort de la séance) 
- Des chaussures de sport (ou de marche)  BASSES de préférence non glissante sur sol humides
- prenez de l'eau même si l'on a moins envie de boire en hivers

 

En été 
- protégez vous du soleil : toiles légère ou crême solaire ! 
- pensée à un couvre chef, casquette, chapeau de marche, bandeau  

- à boire + !!!

Aux mi-saison

un peu de tout ça en fonction de vos préférence et de la méteo
Pensez à vous alimenter suffisamment à l'approche du cours.

 

 

En savoir un peu plus ... 

Les séances de Forme avec bâton de marche proposées par Attitude Pilates se basent sur la technique avec BÂTONS COURTS agrémentée d'exercices complémentaires et transversaux.

Attitude pilates cours de pilates marche nordique entrainement fonctionnel à Manosque forcalquier mane oraison volx villeneuve dauphin 04 alpes de hautes provence

Un aperçu de la technique ...

Marche nordique plus d'images...

▲vidéo test forme de doctissimo :
Les cours techniques attitudes pilates proposent aussi des exercices de renforcement/assouplissement/coordination ainsi que des exercices d'appropriation mais nous n'aurons pas la même méthode de marche en revanche !!!! l'énergie de cette vidéo me plait, la technique de marche à proprement parlé me plait moins :-) 

▼Vidéo teaser de la marque Leki utilisée pour les cours

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Souvenirs Treck GR20 ♥ été 2015

"LE" GR 20 corse sens nord sud en 13 jours ^_^ une maââgnifique Expérience
(sans la nouvelle étapes divisée au sud .. nous avons garder celle de 8h l'ancienne par les crêtes) + le 'nouveau' contournement du cirque de la solitude (mâââgnifique tout autan, et que certains évitent en bus car bien plus long et assez physique que l'ancienne mythique étape plus accrobatique) + 2 autres variantes alpine sur le parcours + 2 autres journée double étapes = 13 jours au lieu de 16 en amoureux - une expérience de couple riche aussi ; un expérience de randonnée qui réveille à la fois de la fierté (dans le sens noble du terme & une une infini Humilité (par rapport à son corp, à la Nature, aux lien humains ...  !!!!! ) 
Ps les bâton étaient là en "compagnon forts appréciable .. = on oublie la technique de marche nordique sur les extraits vidéo :-D ;-) 

Nos grosses randonnées au départ de Manosques : tête de l'estrop en 1jours ; tête de la fréma....