Infos pratiques : accès, tenue, types de séances...

Accès au studio

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►  entre HOPITAL et FORUM', proche de 'l'Agora' UN PEU  plus 'loin' le long de la voie ferré depuis depuis la ville) ; sur chemin des champs de pruniers, îlot calme, facile d'accès (ancienne route de Vanades) au N° 402 (même entrée que le 404, portail foncé de droite)
► près du ralentisseur le plus large, quand la piste cyclable passe sous la voie ferrée, avec barrières en bois => tourner entre la haie de thuyas et les cyprès
►  maison de DROITE, "maison des poules". 

Parking

Parking GRATUIT ; juste devant le studio pendant vos cours.
organisation optimisée = pilotage en adéquation préférable ; d'autres stationnements sont à quelques pas (proche hôpital, de l'autre côté de la voie ferrée, vers la crèche...)

Vélos et piétons

Piste juste devant le Studio (allée de monsieur Cyclopède) ; accès facile depuis le centre ville, la gare sncf, le secteur de l'hôpital


Quelques repères visuels

Votre tenue pour vos cours

Elle doit être :

► Souple & confortable pour vous laisser bouger aisément, sans gêne
   ▬ Pour les cours avec HAMAC : - la tenue couvre plis des genoux (pas de shorts), ventre & aisselles : Tshirt (pas de crop) à manches demandé ;  pour l'hygiène des hamac et aussi éviter des échauffement lié au tissus sur la peau ; de préférence en matière naturelle pour éviter les échauffements tissus sur tissus
  ▬  spécificité de la  pole dance -> préparez vos cours de pole dance 
► PROPRE pour le confort de tous 
► Avec chaussettes (propres aussi)

certains exercices  se font à pieds nus par sécurité ou efficacité nous les enlèveront à ce moment,  dans les autres cas les chaussettes sont demandées pour l'hygiène

► Sans élément saillant : pas de ceinture, ni fermeture, ni accessoires de cheveux  ou autres éléments saillants (séquins, décorations, boutons, zips, pressions...)

          => par confort de pratique
           => pour respecter le matériel (tapis, accessoire et hamacs le cas échéant)
► Adaptée à votre frilosité et modulable de ce côté
Le Studio est chauffé ou climatisé selon les besoin (T22°env.) ; chacun perçoit son confort thermique différemment selon les activités et les moments  de l'année.
► Proche du corps OU PAS ... expérimenté(e) votre prof arrivera tout de même à voir vos placements "à travers, ou plutôt grâce aux drapés de, vos vêtements et autres repères, ... votre tenue doit surtout laisser libre vos mouvements et vous faire sentir à l'aise. 

De quoi vous hydrater : DE L'EAU

Pensez à emporter à minima le contenant ; 2 robinets sont disponibles au studio pour le ravitaillement.
En d'autres temps des gobelets sont aussi disponibles , le covid les laisse au repos pour le moment

Une serviette si vous souhaitez

La serviette n'est pas obligatoire car  les tapis du studio (de la marque Airex) sont  non absorbant, non poreux, sans tissus et antibactériens (en plus d'être confortables) ; nous vous demandons aussi de les rafraîchir après chaque cours (lingette et spray à disposition à la salle)  
Si vous emporter une serviette le nettoyage de fin reste demandé.
Avec serviette : restez vigilants pour vous, pour les autres, avec les autres serviettes => la plupart sont très glissante sur le sol lorsqu'elles débordent du tapis. 

Comment s'inscrire ?

1er contact plus efficient par SMS :-)  06 80 90 69 57

Puis selon vos besoins nous convenons d'un moment pour un 1er échange (souhaitble pour des coaching privés)  et/ou prenons directement  rdv pour un cours. 

Par la suite -> les inscriptions aux groupes se font en toute autonomie sur internet
                 ->  les cours particuliers  sont programmés ensemble selon vos disponibilités ou
                              en suivant un créneau régulier
    

Les Formats de cours ...

Coaching privé  OU  Petits groupes  OU  Collectifs

► Coaching privé :

      -  cours particulier :  vous êtes seul pour un cours individualisé
ou  -  en duo (couple, entre amis) pour partager le coût
ou  -  en groupe privatisé (pour se retrouver, choisir un horaire, partager le coût..)

-> Plus d'infos pour les cours privé Attitude Pilates<- 
 

► Les cours PETIT GROUPE 
- 6 personnes maximum en Pilates (nombre de participants selon les activités)
- travail et trame de cours commun mais étapes du cours ajustables à chacun
- avec accessoires (ballons, anneaux, ...) Ou sans accessoires (matwork classique) 
-> Plus d'infos : fonctionnement en groupe <- 

Les cours collectifs
Certains créneaux sont ouverts à plus de participants, le suivi individuelle ets moindre (/ souvent les cours qui durent plus longtemps et sont en vision
- voir le planning de chaque année ou trimestre
- ou en ateliers ponctuels

Choix des cadres de pratique

studio OU  jardin OU  Visio en directe OU  vidéos

Cours studio

Le Classique évidemment, mis en pause par le covid, il retrouve sont élan et rythme progressivement :-) 

cours pilates gym douce fitness manosque

Cours 'JARDIN'

Dès que la météo le permet selon vous, à votre choix  (si d'autres participants sont à l'intérieur je vous vois aussi tout de même, on est un peu plus espacés, mais sonorisation pour les consignes)

COURS VISIO

En direct

Actifs depuis  mars 2020, ils le resteront pour plus de choix dans votre organisation ; où nous rejoindre depuis ailleurs en dans el monde... 
Petit matériel (prix raisonnable) à prévoir d'acquérir pour plus de pertinence.
Via ZOOM, en direct, interactions actives

 

Studio virtuel

cours vidéos on line gym fitness pilates souplesse stretching formation à la demande vidéo gratuite.

Pour gérer un planning ou des disponibilités complexes, pour pratiquer chez vous une ou plusieurs autres séances en plus de vos cours, pour pratiquer à votre rythme, réviser vos sensations...


Types de séances...   ...Tapis/Accessoires/Equipements

PILATES MATWORK   LE TRAVAIL SUR TAPIS

 

Le travail sur tapis seul est le seul pour qui a été transcrit en ouvrage par Joseph Pilates lui-même ; il reste donc essentiel et efficace en toute simplicité. Les exercices avec gros équipements ont été transmis oralement et par de nombreux poster d'exercices ; et plus récemment dans des ouvrages contemporains.

Le Stretching se pratique souvent sans accessoires mais pourra aussi faire appel aux même matériel que pilates ou encore aux barres de pole dance ou aux hamax de yogaeria/hamc'Gym

PILATES ou stretching AVEC ACCESSOIRES /
le matériel léger

 

Le travail avec des accessoires permet d'intensifier ou faciliter ou orienter du répertoire au sol et d'améliorer les positionnements et ressentis
Peuvent être utilisés pour les cours Attitudes Pilates : 
    
                     - Isotoner (anneaux Pilates)

                     - Foam roller (rouleau de mousse rigide)

                     - Ballons (gros swissball ou petits ballons pailles) 

                     - Coussins d'équilibre
                     - Toning balls
                     - Elastiques
                     - système des biofeedback de pression/position des segments
                            (spcs ou stabilizer) notamment en stages et ateliers
             et
                     - SPINE CORRECTOR/ ARC BARREL
(équipements classique déjà plus conséquent mais le plus léger des appareils) 

-> Plus d'infos <- sur les accessoires au studio Attitude Pilates

Une séance complète en petit groupe peut mixer tapis et accessoires) ou se focaliser sur un des répertoires en fonction des choix de votre prof. 

PILATES SUR EQUIPEMENTS

 Disponible au Studio Attitude Pilates pour des cours particuliers (ou duo) et en ateliers avec matériel : 

                - Reformer

                - Springboards (avec roll down bar et push throught bar = demi cadillac)

                - Spine corrector / arc barrel (cité ci-dessus)

                - Stability chair
                - Ladder barrel
                - Orbit
                - Foot corrector
                - Functional Foot Print
                - Suspension trainers (pour accéder à un répertoire cadillac)

Le travail sur équipement peut être pratiqué dès le niveau débutant en Pilates 
Une séance complète en cour privé peut mixer tapis, accessoires, équipements ou, se focaliser sur un des répertoires en fonction des besoins et/ou préférence de chaque élève. 

Yogaeria et Gym'Hamac

Les Hamacs (tissus aérien) n'attendent que vous...