PILATES infos pratiques

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Votre tenue pour le cours

Elle doit être :

► souple et confortable pour vous laisser bouger aisément, sans gêne ; propre pour le confort de tous,  adaptée à votre frilosité, le moment de l'année. (le Studio attitude Pilates est chauffé ou climatisé selon les besoin (T22°env.).

►  sans élément saillants : pas de ceinture, ni fermeture, ni accessoires de cheveux  ou autres éléments saillants (séquins, décorations)=  par confort et pour ne pas vous blesser en sécurité et aussi, pour respecter le matériel.

► de préférence proche du corps, moulante,  pour faciliter les corrections (mais expérimenté(e) votre prof arrivera tout de même à voir vos placement, même si vous rester un peu  'caché' au départ.

 

► en chaussettes pour l'hydiène nb : certains exercices sur équipements  et ballons se font à pieds nus par sécurité dans les autres cas les chaussettes sont demandées.)

Prévoyez aussi de quoi vous hydrater : DE L'EAU plate

Et si vous souhaitez une serviette à poser sur les tapis

La serviette n'est pas obligatoire Toutefois  car  les tapis du studio sont de la marque Airex non absorbant et antibactérien (en plus d'être confrotables) + nous vous demandons de les rafraîchir après chaque cours (lingette et spray naturel à disposition)  
Si vous emporter une serviette le nettoyage de fin n'est pas requis, elle doit être assez longue pour couvrir le tapis (1,80) et repliée de façon à ne pas déborder (60 cm max) pour ne pas glisser (serviette sur parquet = danger) ; elle pourra être retirée selon les exercices pour ne pas créer de pli ni occupé l'attention à la replacer.
Si vous souhaitez il existe des serviette souvent destinée au yoga (peu large et longue et antidérapante = adaptées au tapis de gym/yoga)

Les types de cours ...

Cours privé  OU  Petits groupes  OU  Collectifs

► Le cours privé :

Cours personnalisé  :      cours particulièr vous êtes seul pour un cours individualisé
                               ou  en duo (couple, entre amis) pour partager le coût
                               ou  petit groupe privé (pour se retrouver, choisir un horaire,..)

-> Plus d'infos pour les cours privé Attitude Pilates<- 
 

 

► Les cours PETIT GROUPE 
- 8 personnes maximum par cours au studio Attitude Pilates
- travail et trame de cours commun mais adaptable à chacun
- avec accessoires Ou sans accessoires (matwork classique) 
-> Plus d'infos : fonctionnement en groupe / horaire / thèmes de cours<- 

Les cours collectifs
Tels les cours de fitness on se retrouve pour pratiquer Pilates généralement sur tapis parfois avec petits accessoires.
-> Valérie intervient  à la MJC de Manosque -> infos et inscription directement auprès
        de leur sécrétariat.

Types de séances...   ...Tapis/Accessoires/Equipements

PILATES MATWORK   LE TRAVAIL SUR TAPIS

 

Le travail sur tapis seul est le seul pour qui a été transcrit en ouvrage par Joseph Pilates lui-même ; il reste donc essentiel et efficace en toute simplicité. Les execrices avec gros équipements ont été transmis oralement et par de nombreux poster d'exercices

AVEC ACCESSOIRES ; petit matériel

 

Le travail avec des accessoires permet d'intensifier ou faciliter ou orienter le travail du répertoire au sol et améliorer les potionnements et les ressentis (peuvent être utilisés pour les cours Attitudes Pilates) :     
                     - Isotoner (anneaux Pilates)

                     - Foam roller (rouleau de mousse rigide)

                     - Ballons (gros swissball ou petits ballons pailles) 

                     - coussins d'équilibre
                     - Toning balls
                     - Elastiques
                     - ststème des biofeedback de pression/position des segments
                            (spcs ou stabilizer)
             et
                     - SPINE CORRECTOR/ ARC BARREL (équipements classique 'léger') 

-> Plus d'infos <- sur les accessoires au studio Attitude Pilates

Une séance complète en petit groupe peut mixer tapis et accessoires) ou se focaliser sur un des répertoires en fonction des choix de dynamique de séance par votre prof. 

TRAVAIL SUR EQUIPEMENTS

 Disponible au Studio Attitude Pilates pour des cours particuliers (ou duo/ateliers) : 

                - Reformer

                - Spongboads (avec roll down bar et push throught bar)

                - Spine corrector / arc barrel

                - Stability chair
                - Ladder barrel
                - Orbit
                - Foot corrector
                - Functional Foot Print
                - Suspension trainers (pour accéder à un répertoire cadillac)

Le travail sur équipement peut être pratiqué dès le niveau débutant en Pilates 

Une séance complète en cour privé peut mixer tapis, accessoires, équipements ou, se focaliser sur répertoires en fonction des besoins et/ou préférence de chaque élève. 

Bon à noter 

Efficacité Pilates

Pratiqué dans les règles de l'Art, Pilates est puissamment efficace ...


Le 'but' n'est pas de recopier à tout prix un exercice mais de ressentir son essence et de le mettre en place dans le respect de la méthode.
Certains exercices peuvent être visuellement proches d'exercices de fitness ou d'étirements de stretching ou d'asanas de yoga ... ce n'est que visuel ! 
Chaque technique présente ses spécificités de pratique, ses bénéfices et intérêts.


AUSSI IL EST RECOMMANDE DE DECOUVRIR PILATES AVEC UN PROFESSEUR !

L'option la plus avancée n'est pas toujours  la meilleure pour vous... c'est celle que l'on contrôle le mieux tout en gardant une sollicitation nécessaire à la progression.


Les sensations lors d'un cours de Pilates doivent être  différentes de celle d'un cours de 'gym-fitness' classique. 
 

Si vous avez des questions sur vos ressentis : Parlez en avec votre professeur !

Précautions de pratique

- Pilates est merveilleux ! vraiment ! pour tous/tes ... mais toutes les formes / exercices de Pilates ne conviennent pas à tous  - selon vos pathologies, caractéristiques posturales, certains exercices sont déconseillés, voire à proscrire
 

- Selon votre profil, pratiquer avec un professeur (et parfois en cours particuliers ou petits groupes) est gage de sécurité en plus d'efficacité.
Attitude Pilates propose aussi des cours petit groupe "soft" Pilates = où 'lonsait qu'il y aura des adaptation plus marquée propre à chacun(e) dans le cours.

 

- Pilates n'est pas un nom déposé, ni répertorié administrativement pour le moment encore, aussi on peut utiliser ce nom et commencer à l'enseigner sans obligation formelle de formation -_- ; il est intéressant de vérifier que votre prof est formé(e) et/ou son cursus d'encadrement sportif ou médical.

 

- Pratiquer seul(e) ?

Pourquoi pas!  selon votre vécu (danse, gym sportive/grs, Yoga, techniques douces) vous pouvez aborder seul(e) Pilates ; je vous conseille toutefois de commencer avec un professeur pour acquérir les principes et placements de base qui sont les conditions de l'efficacité et de la sécurité en pilates 

Revoir un professeur pour se faire corriger fréquemment est aussi une habitude nécessaire.

- Livres et video ?  ...il y a de tout  ... !  ...