Pilates : une technique douce, corps et esprit, de renforcement des muscles posturaux/profonds ; basée sur le contrôle du mouvement et la respiration spécifique.

Voilà qui est fait si on 'devait' en donner une définition "accadémique"

 

 

Pilates. C'est un "compromis",

un produit  de géni inspiré par l'équilibre entre :

 

      - les techniques "orientales et occidentales"

      - les techniques "actuelles et traditionnelles"...

                              (... Pilates est à la fois tendance et intemporel)
       - les SCIENCES du corps et  l'ART du mouvement

       - travail musculaire et engagement de l'esprit

 

 

       - le "trop dur/trop intense" et le "trop zen / trop relax"

                              ... Pilates est doux et intense

       

 

 

 

Pilates, c'est :

 

- un moyen de Prendre soin de son corps EN LE RESPECTANT !

 ... en Pilates on ne "force" pas ; on controle et s'applique...

 

- Une méthode 'PRO-active'

 ... VOUS controler et ressentez les exercices (et non l'inverse les exercice qui vous font sentirs !) 

 

- "Un ami" pour votre forme et votre bien être! :

 

-  Un "APPRENTI-SAGE"de votre corps !

apprenez à le connaitre, l'apprivoiser, l'aimer 

et laissez-vous surprendre par son potentiel !

 

- Un outils de base pour Potentialiser vos autres activités physiques

- Un moyen de compléter harmonieusement vos thérapies corporelles.

 

 

Pilates c'est 

- 'LA' technique douce de renforcement de rééquilibrage et recoordination de vos muscles profonds, ceux de votre charpente musculaire ; pour :

                      - une allure plus fluide et esthétique

                      - une silhouette équilibrée

                      - un corps fort de l'intérieur et  libre à l'extérieur

                      - la synergie, l'harmonie du corps et de l'esprit

                      - ...

 

 

Valérie LEFEUVRE studio attitude pilates besançon cours gym douce

Pilates LA 'Gym' du XXIème siècle (et des suivants)...

SIMPLE et EFFICACE

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Prononciation...

" pilatEu" à la française

           ou

"Pilatesse" à l'anglophone (et avec l'accent merci :-) ...)

 

Vous choisissez !!...

 

(laissez juste de coté les "petites guerres" stériles qui consistent à savoir qui pratique le mieux en fonction de comment il le prononcent ..; votre corps et votre tête ont mieux à faire)

Je le prononce PilatE ;-) ; toutefois il semble qu'une prononciation allemande (ses origines) serait 'Pilatesse' plutôt comme "à l'anglaise".

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PILATES : une methode sage,...

... un entraînement intelligent !

... pour des bénéfices en profondeur !

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Les origines

L'essentiel ... : son develloppement date de l'entre 2 guerres ... Pilates n'est pas une marque mais le nom de son instigateur Joseph Hubertus Pilates qui était lui même de constitution faible et à devellopper un entrainement pou r s'aider lui puis ses congénères pendant la guerre

 

Suivez ce lien pour quelques information de plus sur la...

     ..."Petite histoire d'une grande Méthode"

                                          et ... N'oubliez pas de revenir ici :-) ...

valérie lefeuvre studio attitude pilates besançon

Alors ? Pilates c'est quoi ?

Des Exercices ? oui, mais...

Une Méthode? oui, mais...

De la "Magie"? oui mais...

 

Pilates est-ce des exercices ?

 

OUI:

Joseph Pilates  avait répertorié 34 mouvements de niveau avancé SUR TAPIS dans son ouvrage référence "Return to  life throught contrology"

 

On parle souvent de 500 exercices dans le répertoire Pilates... :

avec le matériel notamment, ...

 

MAIS : PILATES ce N'est PAS QUE  des exercices recopiés ou, pire,  imités "bêtement"

 

 

PILATES est-ce une Méthode ??

 

OUI et RE- OUI :

6 principes originels

(respiration, centrage, contrôle, fluidité, précision, concentration)

et 2 ajoutés par la suite (dans le courant LF'Pilates notamment)... 

(isolation, régularité)

 

PILATES c'est

- Précision et exigence dans : les placements,la respiration, l'exécution.

- Un nombre limité de répétitions des exercices

- La PERFECTION* (contrôle et engagement) dans les exercices  ainsi que dans le respect de leur "essence". 

 

PILATES EST SUBTIL ET INTELLIGENT
exigeant et simple à la fois

 

 

MAIS : PILATES N'est PAS QUE la technique =

il ne suffit pas de vous parler deux secondes du ventre rentré et du placement de bassin

 

PLus vous pratiquerez, plus vous sentirez "ce qu'est Pilates"

Pilates est-ce de la "magie" ?

"OUI" ,

C'est l'introduction du livre "Le Pilates pour les nuls"...
J'avais trouvé cette formule  exagérée au début de mon "aventure Pilates" et finalement ...pas tant que ça  ! 

 

Pilates ...

...vous rend plus 'fort' sans forcer

... vous rend plus souple sans vraiment vous "étirez"

... vous rend plus 'détendu' sans chercher à vous relaxer

etc ...etc...

 

Alors PIlates oui c'est surement un peu de la magie ... ou de

                                                 L'ALCHIMIE

 

       m'a dit une stagiaire sur une d'une formation que j'encadrais ;-)

 

 

Alors?

Pilates de la "Magie"? "oui" MAIS

 

...Mais n°1: bien pratiqué! ... et en ce sens, la façon, le lieu et la personne par lesquels  vous allez faire connaissance avec la méthode sont essentiels ...

 

...Mais n°2 : dans la "magie" il y a,

- l'assisant(e) : compétent(e) et entrainé(e) : choisissez votre(vos) prof(s)

- la mise en scène :    les exercices   (les revoilà !!)

- les "trucs" : les principes de bases et placements (les revoilà aussi)!!

                                     &

- LE MAGICIEN (VOUS),  qui s'entraine ............

 

PILATES est PUISSAMENT efficace ...

                   -  si on pratique (hihi!  :-) )...

                   -  ... régulièrement = R.E.G.U.L.A.R.I.T.E. des entrainements

                      (euhhh... plus d'une fois par an en fréquence (hihi bis!!!))

valerie lefeuvre studio attitude pilates besançon forme fitness bien etre leg pull up supine exercice

dans tous les cas :

 

"VOUS SAUREZ QUAND VOUS FAITE DU PILATES !... "

 

Pilates :

  CE N'EST PAS du stretching

     Ce n'est pas du yoga

        Ce n'est pas du fitness lent

           Encore moins du gainage'uniquement' ou 'juste' des abdos

                      Ni de la barre à terre

                           Ni 'que 'de la gym douce

                                  Ni simplement des exercices de respiration 

 ...

 

 PILATES EST PILATES !

(ma citation du jour :-) !!)

 

Toutes les techniques ont leurs spécificités, leur bénéfices et se complètent, sont synergiques.

Je placerait Pilates "un cran en amont"  en ce qui concerne : la connaissance de son corps,... : il est 'La Base' en quelque sorte.
Et il est bon de connaitre l'essence pure de chque méthode pour prétendre à les mixer, les UTIliser :-) 

 

 

PILATES...


Renforcement des muscles posturaux profonds  
 ... puis

                    rapidement de tout le corps !!

Cette logique de progression est importante ...

 

Je vai me permettre ici 2 méthaphores :
► l'image de
LA POUTRE POURRIE
... vous pouvez poncer, lustrer, peindre, vernir et décorer une poutre tant que vous voulez... si elle est pourrie à l'intérieur elle ne sera : ni solide, ni fonctionnelle, ni finalement esthétique très longtemps.

 

POUR VOTRE CORPS c'est pareil

si vous vous acharnez à ne travailler que les "gros" muscles superficiels !

 

 

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Pilates c'est

 

- construire, renforcer les fondations

de votre forme, de votre bien être, de votre corps à long terme...

... et en connaitre les "plans", les "secrets".

 

- être FORT A L'INTERIEUR...

                         ... pour être plus  LIBRE et HARMONIEUX à l'extérieur

- des résultats à court terme aussi (sensations, esthétique) qui vous encourage dans cette bonne voie...

Pilates : une sensation ...

Une sensation agréable de connaissance et contrôle du corps...

Une sensation de liberté et d'aisance du mouvement...

Une sensation de force et de stabilité intérieur, d'assurance...

 

La sensation de "communiquer avec son corps"

Il VOUS restera 'juste peut être ' à "accepter" ce qu'il aura à vous dire ;

et ce n'est pas moi qui ferai ça !)

 

 

La certitude de vous faire du bien ; au fur et à mesure que vous découvrez la richesse de la méthode :

 

Vous vous renforcez et vous équilibrez SANS FORCER

   !!!!!!!!!  Le "no pain, no gain' est revolu !!!!!!!!!!!

 

Vous gagnez en souplesse et mobilité  L'AIR DE RIEN 

... et une certitude.

" en 10 séances vous sentirez la différence,

             en 20 séances vous verrez la différence,

                         en 30 séances vous aurez un corps tout neuf"*

                                              Joseph Hubertus Pilates (1880-1967)

 

cette présentation du fondateur de la Méthode est désormais célèbre

                   ... et n'est finalement pas si "exagérée" que ça!

 

* Notez toutefois que ce n'est PAS une promesse commerciale

mais une citation ;-) !

J'aime aussi ajouter (comme ma 1ere prof de Pilates) un cycle de 10 séances pour au départ : "ressentir et comprendre la méthode" soit : 10,20,30,..40 !

Pilates c'est chercher l'équilibre du corps pour surement trouver un équilibre de vie !

 

 

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Voilà, si vous avez pris le temps de lire jusqu'ici ...
...vous êtes surement sur la bonne voie 

 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

valérie lefeuvre studio attitudepilates besançon

Jospeh Pilates disait aussi : 

"PATIENCE et PERSISTANCE..."

PATIENCE

Non pas dans le temps (car l'efficacité de la méthode est rapidement ressentie)

mais patience dans la PROGRESSIVITE des exercices (ne pas brûler les étapes)

 

PERSISTANCE

Non pas dans le sens de "l'acharnement"

mais dans celui de la régularité des séances !!

J'ai lu sur un site de Pilates écrit par une enseignante de la méthode  :

"... si vous commencer Pilates en pensant un jour tout connaitre et maitriser .... changez de discipline avant de commencer !!!! "...

             

 

Au départ on découvre les bases :

 

Le "corps ouvre les yeux " 

 

... puis,

Plus on le pratique,  plus Pilates ouvre d'horizons.

 

 

 à suivre :-)

 Merci de votre lecture

 

Peut être à bientôt.

Valérie LEFEUVRE

'Attitude Pilates' Besançon