Pilates : une technique douce, corps et esprit, de renforcement des muscles posturaux ; basée sur le contrôle du mouvement et la respiration.

Voilà qui est fait si on 'devait' en donner une définition "accadémique"

Pilates. C'est un compromis,

un produit  de géni inspiré par l'équilibre entre :

      - les techniques "orientales et occidentales"

      - les techniques "actuelles et traditionnelles"...

                              ... Pilates est à la fois tendance et intemporel

       - le "trop dur/trop intense" et le "trop zen / trop relax"

                              ... Pilates est doux et intense

       - les SCIENCES du corps et  l'ART du mouvement

       - Travail musculaire et engagement de l'esprit

Pilates, c'est :

- un moyen de prendre soin de son corps EN LE RESPECTANT !

 en Pilates on ne "force" pas ; on controle et s'applique...

- Une méthode 'PRO-active'

... votre tête contrôle VRAIMENT les exercices ... au lieu de laisser votre corps  les subir ; votre corps ressent et apprend !

- "Un ami" pour votre forme et votre bien être! :

-  Un "APPRENTI-SAGE"de votre corps !

apprenez à le connaitre, à l'apprivoiser, à l'aimer et laissez-vous surprendre par son potentiel !

- 'LA' technique douce de renforcement et de rééquilibrage de vos muscles profonds, ceux de votre charpente musculaire ; pour :

                      - une allure plus fluide et esthétique

                      - une silhouette équilibrée

                      - un corps fort de l'intérieur et  libre à l'extérieur

                      - la synergie, l'harmonie du corps et de l'esprit

                      - ...

Pilates LA 'Gym' du XXIème siècle (et des suivants)...

. SIMPLE et EFFICACE .

Prononciation...

" pilatEu" à la française

           ou

"Pilatesse" à l'anglophone (et avec l'accent merci :-) ...)

Vous choisissez !!...

(laissez juste de coté les "petites guerres" stériles qui consistent à savoir qui pratique le mieux en fonction de comment il le prononcent ..; votre corps et votre tête ont mieux à faire)

Je le prononce PilatE ;-) ; toutefois il semble qu'une prononciation allemande (ses origines) serait 'Pilatesse'.

PILATES : une methode sage,...

... un entraînement intelligent !

... pour des bénéfices en profondeur !

Vidéo non contractuelle importée de youtube, merci.

La plupart des exercices sont de niveau avancé à très avancés

Alors ? Pilates c'est quoi ?

Des exercices ? oui, mais...

Une Méthode? oui, mais...

De la "magie"? oui mais...

Pilates est-ce des exercices ?

OUI:

Joseph Pilates  avait répertorié 34 mouvements de niveau avancé SUR TAPIS dans son ouvrage référence "return to  life throught contrology"

On parle souvent de 500 exercices dans le répertoire Pilates... :

avec le matériel notamment, ...

MAIS : PILATES ce N'est PAS QUE  des exercices recopiés ou, pire,  imités "bêtement"

PILATES est-ce une Méthode ??

OUI et RE- OUI :

6 principes originels

(respiration, centrage, contrôle, fluidité, précision, concentration)

et 2 ajoutés par la suite (dans le courant LF'Pilates notamment)... 

(isolation, régularité)

PILATES c'est

- Précision et exigences dans : les placements,la respiration, l'exécution.

- Un nombre limité de répétitions des exercices

- Des enchainements et combinaisons d'exercices

- La PERFECTION*, le contrôle et l'engagement dans les exercices  ainsi que dans le respect de leur "essence". 

PILATES EST SUBTIL ET INTELLIGENT

MAIS : PILATES N'est PAS QUE la technique =

il ne suffit pas de vous parler deux secondes du ventre rentré et de la respiration ou du neutre du bassin pour vous faire "faire du pilates" !!!!!!!!!!!!!!!!!!

PLus vous pratiquerez, plus vous sentirez "ce qu'est Pilates"

Pilates est-ce de la "magie" ?

"OUI" ,

c'est l'introduction du livre "le Pilates pour les nuls"... j'avais trouvé cette formule  exagérée en la lisant au début de mon "aventure Pilates" et finalement ...pas tant que ça  ! 

Pilates ...

...vous rend plus 'fort' sans forcer

... vous rend plus souple sans vraiement ' vous étirez'

... vous rend plus 'détendu' sans chercher à vous relaxer

etc ...etc...

Alors PIlates oui c'est surement un peu de la magie ... ou de

                                                L'ALCHIMIE

plutôt, m'a dit une stagiaire sur une des formartions que j'encadrais ;-)

dans tous les cas :

"VOUS SAVEZ QUAND VOUS FAITE DU PILATES !... "

Pilates

CE N'EST PAS du stretching

ce n'est pas du yoga

ce n'est pas du fitness

 encore moins du gainage'uniquement' ou 'juste' des abdos

ni de la barre à terre

 ni 'que 'de la gym douce

ni simplement des exercices de respiration 

 ...

 PILATES EST PILATES !

(ma sitation du jour :-) !!)

Toutes les techniques ont leurs spécificités et se complètent

Je place Pilates "un cran au dessus"  en ce qui concerne :

l'efficacité, la connaissance de son corps,... : il est 'La Base'!

Alors?

Pilates de la "Magie"? 

"oui" MAIS

...Mais n°1: bien pratiqué! ... et en ce sens, la façon, le lieu et la personne par lesquels  vous allez faire connaissance avec la méthode sont essentiels ...

...Mais n°2 : dans la "magie" il y a,

- l'assisant(e) : compétent(e) et entrainé(e) : choisissez votre(vos) prof(s)

- les "trucs" :    les exercices   (les revoilà !!)

- la mise en scène : les principes de bases et placements(les revoilà aussi)!!

   &

- LE MAGICIEN (: VOUS),  qui s'entraine ............

PILATES est PUISSAMENT

efficace ...

                   -  si on pratique (hihi!  :-) )...

                   -  ... régulièrement : R.E.G.U.L.A.R.I.T.E. des entrainements

                      (euhhh... plus d'une fois par an en fréquence (hihi bis!!!))

PILATES...

... renforcement des muscles posturaux profonds...

            ... puis

                    rapidement de tout le corps !!

mais cette logique de progression est importante ...

Je vai me permettre ici de donner l'image de LA POUTRE POURRIE ... vous pouvez poncer, lustrer, peindre, vernir et décorer une poutre tant que vous voulez... si elle est pourrie à l'intérieur elle ne sera 

         ni solide

              ni fonctionnelle 

                        ni esthétique très longtemps... :

POUR VOTRE CORPS c'est pareil

si vous vous acharnez à ne travailler que les "gros" muscles superficiels !

Pilates c'est

- construire les fondations de votre forme et de votre bien être à long terme...

... et en connaitre les "plans", les "secrets".

- être FORT A L'INTERIEUR...

                           ... pour être plus  LIBRE et HARMONIEUX à l'extérieur

- des résultats à court terme aussi (sensations, esthétique) qui vous encourage dans cette bonne voie...

Pilates : une sensation ...

Pilates  :

Une sensation agréable de contrôle du corps...

Une sensation de liberté et d'aisance du mouvement...

Une sensation de force et de stabilité intérieur...

La sensation de "communiquer avec votre corps et de le comprendre"

La certitude de vous faire du bien :

- en Pilates on se renforce et s'équilibre SANS FORCER : pas besoin de s'imposer tortures et douleurs inutiles.

- en Pilates on gagne en souplesse L'AIR DE RIEN 

- en Pilates on REMET SON CORPS ET SES IDEES EN PLACE.

- la certitude de progresser toujours plus vers le bien-être au fur et à mesure que votre prof vous fait découvrir la richesse de la méthode

... et une certitude.

" en 10 séances vous sentirez la différence,

             en 20 séances vous verrez la différence,

                         en 30 séances vous aurez un corps tout neuf"*

                                              Joseph Hubertus Pilates (1880-1967)

cette présentation du fondateur de la Méthode est désormais célèbre

                   ... et n'est finalement pas si "exagérée" que ça!

Pilates c'est chercher l'équilibre du corps pour surement trouver un équilibre de vie !

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Voilà, si vous avez pris le temps de lire jusqu'ici ... vous êtes sur la bonne voie 

 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Joseph Pilates disait aussi :

"PATIENCE et PERSISTANCE..."

PATIENCE

Non pas dans le temps (car l'efficacité de la méthode est rapidement ressentie)

mais patience dans la PROGRESSIVITE des exercices (ne pas brûler les étapes)

PERSISTANCE

Non pas dans le sens de "l'acharnement"

mais dans celui de la régularité des séances !!

J'ai lu sur un site de Pilates écrit par une enseignante de la méthode  :

"... si vous commencer Pilates en pensant un jour tout connaitre et maitriser .... changez de discipline avant de commencer !!!! "...

Je suis d'accord ... :

au départ vous découvrez les bases :

votre "corps ouvre les yeux " 

... puis,

plus vous pratiquez Pilates,  plus Pilates vous ouvre d'horizons.

... à suivre :-) !